no title【ミーシャ☆さんの健康管理カラダカラノート】

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19年01月23日（水）

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【緊急減量作戦】
①一日1200kcal以内→×
②ジムで運動→×
③仕事の隙間時間にスクワットかストレッチ→◎
④お菓子禁止！→×

【朝ごはん】
オートミール 納豆 味噌汁/豆腐・ナメコ・長ネギ ほうれん草卵炒め プチトマト 昆布佃煮 コーヒー/ブラック
【昼ごはん】
とり肉団子と野菜のスープ オートミール ふりかけ
【間食】
紅茶 クリームサンドクッキー むき栗
【晩ごはん】
湯豆腐 イカの刺身 発泡酒

【記録グラフ】
体脂肪率
27.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
53.95kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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