no title【ミーシャ☆さんの健康管理カラダカラノート】

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19年01月24日（木）

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【緊急減量作戦】
①一日1200kcal以内→×
②ジムで運動→×
③仕事の隙間時間にスクワットかストレッチ→◎
④お菓子禁止！→×

【朝ごはん】
カニカマねぎオムレツ プチトマト オートミール 低脂肪牛乳 コーヒー/ブラック ミルミルS
【昼ごはん】
ツナ缶と野菜のクリームシチュー オートミール ふりかけ
【間食】
紅茶 マカダミアナッツチョコ チェダーチーズ クリームサンドクッキー
【晩ごはん】
冷凍餃子 白菜のカニあんかけ キウイ 赤ワイン
【記録グラフ】
体脂肪率
26.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
53.55kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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