多分水分のせい【り～たんさんの健康管理カラダカラノート】

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19年03月19日（火）

多分水分のせい
< 仕事仲間の手料理 　｜　水分の影響だとして... >
体重:52.3キロ
体脂肪率:26.0%
骨格筋率:29.4%(高い)
BMI:18.2
内臓脂肪:1
体年齢:29歳

昨日、今日と体脂肪率が低く、体重が重く出ています。
生理前のため、水分が増えているせいだと思います。

今日の食事はタンパク質も適量、塩分も適量にすることができました。
また、仕事の買い物で重いものを運んだり、長時間歩いたりでいつもより多く運動できました。

【記録グラフ】
運動なんでも
70分
運動なんでも（分） のグラフ
 		体脂肪率
26%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1624kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
骨格筋率
29.4%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
52.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ちらし寿司（1人前） 317 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
ネイチャーメイド ビタミンＣ（1人前） 3.1 kcal
11時
ネイチャーメイド ビタミンC（1人前） 3.1 kcal
12時
ご飯（1人前） 151 kcal
ウィンナー（3人前） 193 kcal
キャベツサラダ（1人前） 80.8 kcal
大根とジャガイモのみそ汁（1人前） 81.6 kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 84.9 kcal
13時
バレンシアオレンジ（1人前） 46.8 kcal
19時
納豆（1人前） 100 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
リンゴ（1人前） 54 kcal
豚バラのポトフ（1人前） 178 kcal
大根とニンジンのなます（1人前） 63.9 kcal
20時
バレンシアオレンジ（1人前） 46.8 kcal
21時
㈱紀文食品 ちくわ（1人前） 33 kcal
  1624 kcal
食事レポートを見る
コメント
milosilo21 2019/03/23 01:44 
身体の不思議ですよね〜
り〜たんさんは　ちゃんと　ご自分の身体の事を知ってらして
それって　重要だと思います!
 り～たん 2019/03/23 09:19 
いつもありがとうございます！
ホント、身体の不思議です。そしてうまいことできています。
3ヶ月続けて何となくこの身体のサイクルが分かってきました(^^)
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