水分の影響だとしても【り～たんさんの健康管理カラダカラノート】

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19年03月20日（水）

水分の影響だとしても
< 多分水分のせい 　｜　背筋矯正ベルト >
体重:52.6キロ
体脂肪率:25.5%
骨格筋率:29.5%(高い)
BMI:18.3
内臓脂肪:2
体年齢:29歳

水分の影響だとしても体脂肪率25%台は嬉しい(^^)
水分が800g増えているとしても、体脂肪量13.413kg/51.8kgで25.9%。
少しずつでも変化はしているようです。
あ、でも、帰ったときちょっと汗かいてたかも(^_^;)

ビタミンCのサプリ1日2～3錠のうち1錠をマルチビタミンにしてみるとバランスがよくなりました。
あとはカルシウムと鉄分。
鉄カルウェハースなどよさそうです。
…ってお菓子が食べたいだけか(^_^;)へへへ

【記録グラフ】
体脂肪率
25.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		運動なんでも
40分
運動なんでも（分） のグラフ
 		体脂肪量
13.4kg
体脂肪量（kg） のグラフ
骨格筋率
29.5%
骨格筋率（%） のグラフ
 		食事の記録
1635kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
52.6kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
大豆（1人前） 36 kcal
焼きめし（1人前） 341 kcal
ネイチャーメイド ビタミンＣ（1人前） 3.1 kcal
11時
バレンシアオレンジ（0.5人前） 23.4 kcal
12時
ご飯（1人前） 151 kcal
味の素 Cook Do 麻婆豆腐（1人前） 150 kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 84.9 kcal
14時
クッキー（1人前） 168 kcal
15時
ASAHI マルチビタミン（1人前） 1.4 kcal
16時
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
18時
ネイチャーメイド ビタミンC（1人前） 3.1 kcal
19時
納豆（1人前） 100 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
野菜とワカメと豆腐の味噌汁（1人前） 192 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
なます（1人前） 57.7 kcal
20時
バレンシアオレンジ（1人前） 46.8 kcal
21時
㈱紀文食品 ちくわ（1人前） 33 kcal
  1635 kcal
食事レポートを見る
コメント
milosilo21 2019/03/23 01:53 
私は今　特別な薬は飲んでません
でも　脳梗塞後　お医者さんから　総合ビタミンは取る様に勧められ　必ず摂取してます

良く少しづつの変化が最適と言いますよね〜
急激な変化より　☆　理想的だと思います
 り～たん 2019/03/23 11:22 
お薬なし･･･優秀ですね！
脳梗塞の後、総合ビタミン剤がいいのですね。
貴重な情報ありがとうございます。
私の父にも退院後にいいかもしれませんね。

無理のない少しずつの変化がいいですよね。
リバウンドもしにくいかもしれませんね。
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