仕事仲間の手料理【り～たんさんの健康管理カラダカラノート】

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19年03月18日（月）

仕事仲間の手料理
< 休日は運動2回 　｜　多分水分のせい >
体重:52.5キロ
体脂肪率:25.8%
骨格筋率:29.5%(高い)
BMI:18.3
内臓脂肪:1
体年齢:29歳
基礎代謝:1,185kcal

今日出勤すると仕事仲間が野菜たっぷりの味噌汁を作っていました。
昼には美味しいのが食べられるぞと機嫌がよさそう(^^)
食べてみると野菜の旨味があって美味しかったです。

夕方には野菜をいっぱいのせたピザを焼きました。
具が多い方がやっぱり美味しい♪

それにしても食事ノートつけてみると結構食べているのに気付きます(^_^;)
こりゃ確かに運動なしでは太るかも。
塩分も気を付けなくては…

【記録グラフ】
体脂肪率
25.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		運動なんでも
40分
運動なんでも（分） のグラフ
 		体脂肪量
13.55kg
体脂肪量（kg） のグラフ
骨格筋率
29.5%
骨格筋率（%） のグラフ
 		食事の記録
1767kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
52.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
ネイチャーメイド ビタミンC（1人前） 3.1 kcal
10時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
カバヤ フィンガーチョコ（2人前） 36.2 kcal
12時
餃子 大阪王将（1人前） 211 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
オニオンサラダ（1人前） 30.4 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 84.9 kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
卵焼き（1人前） 125 kcal
ゴボウとニンジンのきんぴら（1人前） 56.1 kcal
15時
ネイチャーメイド ビタミンC（1人前） 3.1 kcal
16時
ニッポンハム ピザ　石窯工房　４種のチーズ（1人前） 317 kcal
19時
豚バラのポトフ（1人前） 178 kcal
大根とニンジンのなます（1人前） 57.7 kcal
20時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
バレンシアオレンジ（1人前） 46.8 kcal
リンゴ（1人前） 54 kcal
21時
㈱紀文食品 ちくわ（1人前） 33 kcal
  1767 kcal
食事レポートを見る
コメント
milosilo21 2019/03/19 01:10 
野菜たっぷりの　お食事　ベストですね!

「食事ノート」を見させて頂くと　結構　小まめに食べていらしてますよね～
小まめに食べるは　これもベストに思うなあ～
 り～たん 2019/03/19 13:19 
食事ノートをつけていると2～3時間おきに食べている感じです(^^)
量は分散していますが、カロリーにしては結構高かった･･･(+_+)
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