休日は運動2回【り～たんさんの健康管理カラダカラノート】

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19年03月17日（日）

休日は運動2回
< しまほっけ定食 　｜　仕事仲間の手料理 >
今日は休みなので朝食をゆっくりしっかりとりました。
目玉焼きとマーマレードのトースト美味しかったです(^^)

運動は15時半と19時半に40分ずつ行いました。
休日は運動を昼過ぎと晩の2回行っています。
1回につき、踏み台昇降30分、腹筋30回、ダンベル上げ下げ20回、ダンベルツイスト50回です。

【記録グラフ】
運動なんでも
80分
運動なんでも（分） のグラフ
 		食事の記録
1710kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
大豆（1人前） 36 kcal
トースト（1人前） 270 kcal
大根とニンジンのなます（1人前） 57.7 kcal
かっぱ寿司 豚汁（1人前） 125 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
10時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
14時
寿がきや ラーメン（1人前） 362 kcal
すき屋 おんたま（1人前） 74 kcal
ねぎ（1人前） 2.7 kcal
15時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
16時
ニッスイ ちくわ（1人前） 25 kcal
18時
大根とニンジンのなます（1人前） 57.7 kcal
ネイチャーメイド ビタミンC（1人前） 3.1 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
かっぱ寿司 豚汁（1人前） 125 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
19時
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
20時
堀川 ちくわ（1人前） 25 kcal
  1710 kcal
食事レポートを見る
コメント
笑鈴 2019/03/17 22:14 
脂質、適正範囲内じゃないですか。
あと、なますで酢の物とってたり、1~2時間毎に小分けに食べてたり、
内容もジャンクフードないし。
私は食事のコントロール下手なので羨ましいです。
 り～たん 2019/03/18 13:34 
笑鈴さん、ありがとうございます(^^)
自分なりに工夫しているのですが、タンパク質が後もう一歩のところで及ばないようです。
でも、ホント、時には美味しいスイーツなど食べたくなりますね。
milosilo21 2019/03/19 01:33 
「マーマレードのトースト美味」
そうそう　私もマーマレードが　大好き　☆　身体にも良いのですよねえ～

↑　運動も素晴らしいなあ～!!
 り～たん 2019/03/19 13:18 
マーマレード、めっちゃ美味しいですよね(>▽<)
身体にもよいのなら、これからも気軽に食べられそう♪
いいこと教えて下さってありがとうございます！
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