精神状態を立て直す【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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19年04月12日（金）

精神状態を立て直す
< 心が折れる 　｜　疲れが抜けない >
【朝ごはん】
　ご飯、味噌汁、目玉焼き、レタス　630
【昼ごはん】
　ご飯、ウインナー、ミニハンバーグ、ポテサラ、レタス、煮豆、ちくわ　1230
【間食】

【晩ごはん】
　ビール5、冷酒2、ジントニック、刺身、さつま揚げ、、唐揚げ、あげなす、お茶漬け、味噌汁(三重人)　1930-2300
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
エクササイズ　山佐
2.4
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
4216歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
26.8g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2090.4kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
ジョギング歩数
79歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		活動カロリー
420.8kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
1km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
4.65km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
6.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
5920歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		   
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