心が折れる【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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19年04月11日（木）

心が折れる
< 突然帰宅 　｜　精神状態を立て直す >
【朝ごはん】
　グラノーラ、牛乳　530
【昼ごはん】
　ご飯、枝豆、明太子パスタ、リンゴ、ミニハンバーグ、ひじき　1330
【間食】

【晩ごはん】
　ご飯、ほうれん草ベーコンスープ、トンテキ、ポテサラ　1945
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
0km
サイクリング（km） のグラフ
 		エクササイズ　山佐
1.4
エクササイズ　山佐（） のグラフ
ジョギング歩数
25歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
2538歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
16g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2054.1kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		活動カロリー
388.1kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		歩行距離
3.29km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
2時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
4223歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
18.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67.3kg
体重（kg） のグラフ
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