ほぼ横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年04月17日（水）

ほぼ横這い
< かなり減った 　｜　少し増えた >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
大豆、ワカメ、パプリカ、キャベツ
【間食】
豆乳
【晩ごはん】
玄米ご飯
焼き鮭、アスパラガス
厚揚げ、葱、シメジ
数の子のワサビ漬け
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1357kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
11時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
マルコメ ワカメ（1人前） 28 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
14時
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
アスパラガス（1人前） 4.4 kcal
厚揚げ（0.5人前） 97.5 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
COOP 数の子（0.3人前） 9.5 kcal
  1357 kcal
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