no title【東支那海さんの健康管理カラダカラノート】

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19年04月19日（金）

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【記録グラフ】
万歩計
13254歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2224kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
57.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
ミニトマト（3人前） 17.4 kcal
伊藤園 理想のトマト（1人前） 69 kcal
ヤマザキ ふんわり５枚（1人前） 186 kcal
六甲バター とろけるスライスチーズ（1人前） 50 kcal
タバスコ（3人前） 3.3 kcal
紀文 豆乳（0.9人前） 103 kcal
リョーユーパン 味わいメロン（1人前） 446 kcal
12時
ごはん（1.3人前） 306 kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
キスの天ぷら（塩）（1.5人前） 164 kcal
カゴメ ウスターソース（1人前） 40.2 kcal
野菜炒め（0.4人前） 116 kcal
梅干（1人前） 3.8 kcal
20時
ごはん（1.1人前） 259 kcal
みそ汁　あさり（1人前） 44.3 kcal
チキンステーキ（0.4人前） 203 kcal
たけのこの煮物（1人前） 19.3 kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 84.9 kcal
かぶのお酢和え（1人前） 9.9 kcal
大根（たくあん）（4人前） 20.5 kcal
白菜（漬け物）（1人前） 6.4 kcal
  2224 kcal
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