休みの日はやや軽め【り～たんさんの健康管理カラダカラノート】

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19年04月28日（日）

休みの日はやや軽め
< 土曜日の出勤 　｜　5月1日から帰省 >
休みの日は食事の予定が立てやすい。
平日よりやや低カロリーです。
運動は40分を2回できました。

【記録グラフ】
運動なんでも
80分
運動なんでも（分） のグラフ
 		食事の記録
1425kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
ご飯 小（1人前） 118 kcal
かぼちゃ（1人前） 92.9 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 73.1 kcal
豚肉と玉ねぎ炒め（0.3人前） 65.3 kcal
レタスと鯖のサラダ（1人前） 146 kcal
12時
ご飯 小（1人前） 118 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
かぼちゃ（1人前） 92.9 kcal
大根とニンジンのなます（1人前） 57.7 kcal
豚肉と玉ねぎ炒め（0.2人前） 43.5 kcal
15時
ASAHI マルチビタミン（1人前） 1.4 kcal
16時
ヘルシークラブ 鉄ウエハース（1人前） 37 kcal
17時
ヘルシークラブ 骨にカルシウムウエハース（1人前） 34 kcal
19時
ご飯 小（1人前） 118 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 73.1 kcal
大根とニンジンのなます（1人前） 57.7 kcal
かぼちゃ（1人前） 92.9 kcal
21時
㈱紀文食品 ちくわ（1人前） 33 kcal
  1425 kcal
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コメント
milosilo21 2019/04/30 06:33 
ウエスト回りの　お写真　とても良い感じ!!　☆　キレイ!!
私も　そんな風に成る様　頑張ろうと思いました!!
 り～たん 2019/04/30 12:58 
写真に気付いて下さり、ほめて下さって、とても嬉しいです(*^_^*)
これからも、ポヨンにならないよう、運動頑張ります♪
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