刺身【り～たんさんの健康管理カラダカラノート】

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19年06月09日（日）

刺身
< タンパク質補給 　｜　残業30分 >
休日。
何ら特別なこともなく、お家でのんびりしました。

昼食はちょっと豪華に刺身♪
スーパーで3割引でした。

またタンパク質の補給ができました。

【記録グラフ】
運動なんでも
40分
運動なんでも（分） のグラフ
 		食事の記録
1704kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
50.9kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
ご飯（1人前） 151 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
豚肉と玉ねぎ炒め（0.5人前） 109 kcal
トマト（0.4人前） 9.1 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
みそ汁（1人前） 80.7 kcal
11時
ASAHI マルチビタミン（1人前） 1.4 kcal
ヤマヨシ わさビーフ（0.2人前） 65.2 kcal
13時
ご飯（1人前） 151 kcal
かぼちゃ（1人前） 92.9 kcal
なます（1人前） 57.7 kcal
みそ汁（1人前） 80.7 kcal
マグロの刺身（0.4人前） 40 kcal
タイの刺身（1.5人前） 116 kcal
イカの刺身（0.5人前） 34 kcal
ハマチの刺身（0.4人前） 71.7 kcal
レモン（0.4人前） 13 kcal
ブロッコリー（0.5人前） 16.5 kcal
マヨネーズ（0.5人前） 46.9 kcal
17時
ヘルシークラブ 鉄ウエハース（1人前） 37 kcal
19時
ご飯（1人前） 151 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
みそ汁（1人前） 80.7 kcal
なます（1人前） 57.7 kcal
20時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
21時
㈱紀文食品 ちくわ（1人前） 33 kcal
  1704 kcal
食事レポートを見る
コメント
milosilo21 2019/06/16 08:16 
うちの近くの　ドンキホーテ関連のスーパー
もう 5時過ぎには　半額に成るので～　☆　只　ニコニコにっこり現金払い!

のんびりの休日　☆　良かったですね～
 り～たん 2019/06/16 08:37 
おおっ！半額はいいですねえ～！
助かりますね～！
休日、いつものんびりです(^^)
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