タンパク質補給【り～たんさんの健康管理カラダカラノート】

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19年06月08日（土）

タンパク質補給
< 栄養不足 　｜　刺身 >
体重:51.2キロ
体脂肪率:24.8%
骨格筋率:29.9%
BMI:17.9
内臓脂肪:1
体年齢：28歳

豚肉と玉ねぎ炒めを朝と夜に食べました。
タンパク質が補給できました。
今日はわりといい感じ♪

【記録グラフ】
体脂肪量
12.7kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		運動なんでも
40分
運動なんでも（分） のグラフ
 		体脂肪率
24.8%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1642kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
29.9%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
51.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 151 kcal
かぼちゃ（1人前） 92.9 kcal
レタス（2人前） 7.2 kcal
トマト（0.2人前） 4.6 kcal
豚肉と玉葱（0.6人前） 169 kcal
11時
ASAHI マルチビタミン（1人前） 1.4 kcal
12時
ご飯（0.8人前） 121 kcal
かぼちゃ（1人前） 92.9 kcal
ジュンサイ（1人前） 5 kcal
タコの刺身（0.4人前） 24.3 kcal
浜勝 しょうゆ（0.3人前） 2.2 kcal
そば（0.2人前） 59.5 kcal
カツオ昆布だし（1人前） 4 kcal
卵焼き（0.4人前） 62.9 kcal
ピーマン（0.4人前） 3.1 kcal
しいたけ（0.5人前） 8 kcal
14時
ヤマヨシ わさビーフ（0.2人前） 65.2 kcal
17時
ヘルシークラブ 鉄ウエハース（1人前） 37 kcal
ヘルシークラブ 骨にカルシウムウエハース（1人前） 34 kcal
19時
ご飯（1人前） 151 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
みそ汁（1人前） 80.7 kcal
なます（1人前） 57.7 kcal
かぼちゃ（1人前） 92.9 kcal
豚肉と玉ねぎ炒め（0.5人前） 109 kcal
トマト（0.2人前） 4.6 kcal
レタス（2人前） 7.2 kcal
20時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
21時
㈱紀文食品 ちくわ（1人前） 33 kcal
  1642 kcal
食事レポートを見る
コメント
milosilo21 2019/06/10 07:12 
私も　ちゃんとタンパク質と言うか　栄養は取る様にしてます
お互いに　健康第一で～
 り～たん 2019/06/10 17:16 
ビタミンやタンパク質、まんべんなく摂りたいですね。
ホント、お互い健康を維持できますように･･･
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