栄養不足【り～たんさんの健康管理カラダカラノート】

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19年06月07日（金）

栄養不足
< ジュンサイ 　｜　タンパク質補給 >
体重:51.1キロ
体脂肪率:25.5%
骨格筋率:29.6%
BMI:17.8
内臓脂肪:1
体年齢：28歳

豆大福にわさビーフにピザ…
全体的に栄養不足な1日でした。
明日からまた頑張ろう。

【記録グラフ】
体脂肪量
13kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		運動なんでも
40分
運動なんでも（分） のグラフ
 		体脂肪率
25.5%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1533kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
29.6%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
51.1kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 151 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
かぼちゃ（1人前） 92.9 kcal
11時
ASAHI マルチビタミン（1人前） 1.4 kcal
山崎製パン 豆大福（1人前） 336 kcal
12時
ご飯（0.7人前） 106 kcal
ジュンサイ（2人前） 10 kcal
coop キムチスープ（1人前） 37 kcal
ソーセージ（0.5人前） 27.9 kcal
14時
ネイチャーメイド ビタミンC（1人前） 3.1 kcal
ヤマヨシ わさビーフ（0.4人前） 130 kcal
17時
ヘルシークラブ 鉄ウエハース（2人前） 74 kcal
ネイチャーメイド ビタミンC（1人前） 3.1 kcal
ニッポンハム ピザ（0.5人前） 159 kcal
ベーコン（1人前） 81 kcal
生しいたけ（1人前） 2.7 kcal
オリーブピクルス（1人前） 3.6 kcal
玉ねぎ（0.2人前） 14.4 kcal
19時
なます（1人前） 57.7 kcal
みそ汁（1人前） 80.7 kcal
かぼちゃ（1人前） 92.9 kcal
21時
㈱紀文食品 ちくわ（1人前） 33 kcal
  1533 kcal
食事レポートを見る
コメント
milosilo21 2019/06/10 07:16 
あら～　ダメですよ～　栄養不足は
ちゃんと栄養を取って下さいねえ～!!
 り～たん 2019/06/10 17:15 
この日はタンパク質やら鉄分やらいろいろと足りていませんでした。
栄養不足は逆に体脂肪率など増やしてしまう可能性があるので気をつけたいです。
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