月曜断食2nd65日目(9-2【ニクキゥさんの健康管理カラダカラノート】

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19年06月11日（火）

月曜断食2nd65日目(9-2
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【朝ごはん】
ヨーグルト・オレンジ
【昼ごはん】
味噌汁・もも塩・五目白和え・和風サラダ
【間食】
ナッツ
【晩ごはん】
プロテイン・もずく・レタスサラダ
【今日の感想】
dietダンス・バニトレ7分・14分・足筋トレ

【記録グラフ】
基礎代謝
1098kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
29.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1089kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
48.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
バレンシアオレンジ（1人前） 46.8 kcal
12時
マルコメ みそ汁　合わせ減塩（わかめ）（1人前） 33 kcal
ローソン やきとり　もも塩（1人前） 124 kcal
ローソン 五目白和え（1人前） 71 kcal
ローソン 和風サラダ（1人前） 78 kcal
15時
トップバリュー ミックスナッツ（1人前） 179 kcal
17時
UCC上島珈琲 COFFEE ミルク＆コーヒー 250g（1人前） 115 kcal
20時
SAVAS プロテイン（1人前） 52 kcal
カネリョウ海藻（株） 黒酢　もずく（1人前） 24 kcal
レタスサラダ（1人前） 304 kcal
  1089 kcal
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