少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年06月26日（水）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
マフィン、ハム、スライスチーズ
ロールパン
牛乳
ゆで卵
トマト、胡瓜、レタスのサラダ
【間食】
珈琲アイスクリーム
【晩ごはん】
カツ重
鶏肉、ヒジキ、人参、大豆
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1545kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.6人前） 36.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
11時
マフィン（1人前） 193 kcal
ハム（1人前） 29.4 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
15時
ラクトアイス（0.5人前） 56 kcal
18時
なか卯 カツ丼（0.5人前） 394 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.2人前） 44.4 kcal
ヒジキ（1人前） 46.9 kcal
人参（0.1人前） 13.1 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
  1545 kcal
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