市民ワーキング【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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19年06月30日（日）

市民ワーキング
< 自分の勉強もやるが... 　｜　試験まで時間がなく... >
【朝ごはん】
　トースト、コーヒー　845
【昼ごはん】
　麦芽ご飯、焼き魚、ブロッコリーサラダ、コロッケ、じゃがエビ、人参サラダ　1200
【間食】

【晩ごはん】
　ご飯2、水餃子、鶏肉唐揚げ、ブロッコリー　2100
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
エクササイズ　山佐
0.9
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
1623歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
10.3g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
1962.4kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
10分
柔軟体操（分） のグラフ
ジョギング歩数
30歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		活動カロリー
305.5kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
0km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
2.36km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
3026歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		   
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