金　サンセットビーチヨガ、寝る前のアロマヨガ【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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19年07月05日（金）

金　サンセットビーチヨガ、寝る前のアロマヨガ
< 木　休みをもぎ取る 　｜　土　朝ヨガ、婦人科... >
金　サンセットビーチヨガ、寝る前のアロマヨガ 画像1 金　サンセットビーチヨガ、寝る前のアロマヨガ 画像2 金　サンセットビーチヨガ、寝る前のアロマヨガ 画像3
昨日の摂取カロリーは１０８０くらいなのですが、今朝の体重は１００ｇ増えていた。
なんで？

休日初めの日の朝の傾向　
　多幸感と万能感、時間があるから何でもできると思い込みがち。
休日初めの日の午後
　予定が無い場合はだるさと眠気で４時間くらい昼寝している。

　これらを考え合わせると、朝～午前中しかまともに用件を足したりできないので、平日とできるだけ同じペースで動き、沢山用件を足していきたい。

　今日は、直営保養所のホテル主催の、ヨガ教室がある。
　１泊２日、夕食と朝食付き
　市町村共済組合の組合員（つまり市町村に勤める職員）は、４０００円の割引あり。

　ヨガ教室
　講師　上野昌代先生
　日程
７月５日（金）
１８：００～１９：００　サンセットビーチヨガ　ホテル前の海岸
２１：４０～２２：００　アロママッサージと就寝前ヨガ　ホテル会議室
７月６日（土）
　６：００～　７：００　朝ヨガ　ホテル前の海岸
　７：００～　８：３０　朝食ビュッフェ　解散

　上野先生は、この庄内の色々な場所に、講師として出かけられてヨガを教えられる先生。
　一昨年、このヨガ教室に参加して、すっかり先生のファンになった。
　昨年はつまらない仕事の用事で参加を逃したので、今回また参加できてとても嬉しかった。

　先生は、相変わらず若々しい美人だった。
　年齢からいくと、「美魔女」と昨今なら呼ばれるような若々しさだ。
　やはり、日頃から身体の健康管理や、ヨガの修行に勤めていらっしゃるから、若さを保てるのかもしれない。

　参加者の習熟度を見ながら、その日のプログラムの難易度調整もその場で行う。
　今日の参加者は、「やれそう」とみて、少し難しいポーズも「チャレンジしてみましょう」とくわえられた。
　片足でしゃがんで、斜めに身体を傾けて合掌のポーズとか。(笑）

　久しぶりにヨガ教室を体験して、やっぱりこれは健康に良いものだと改めて実感した。
　天気も良くて、風も心地よかった。
　その後の、ご飯も美味しかった。
　夕食の時間で、先生がおひとりだったので、おしゃべりをした。
　ヨガの先生の世界。羽黒山でのセッションや、体育館での教室など。
　色々なお話が聞けて良かった。
　先生は、とても気さくでフレンドリーな方なので、楽しくなった。

【記録グラフ】
日の入
1909時間
日の入（時間） のグラフ
 		ＪＯＳＡＮＥ体操
3回
ＪＯＳＡＮＥ体操（回） のグラフ
 		筋質点数
87点
筋質点数（点） のグラフ
降水確率
90%
降水確率（%） のグラフ
 		歩数による消費カロリー
838kcal
歩数による消費カロリー（kcal） のグラフ
 		最高気温
27℃
最高気温（℃） のグラフ
歩数
10335歩
歩数（歩） のグラフ
 		筋肉スコア
0
筋肉スコア（） のグラフ
 		体内年齢
54
体内年齢（） のグラフ
日の出
422時間
日の出（時間） のグラフ
 		最低気温
21℃
最低気温（℃） のグラフ
 		気温
26℃
気温（℃） のグラフ
体水分率
47.5%
体水分率（%） のグラフ
 		起きた時間
438時間
起きた時間（時間） のグラフ
 		骨量
1.9kg
骨量（kg） のグラフ
筋肉量
33.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.2
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1049kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
34.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
49kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
54.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
ヨーグルト（0.1人前） --- kcal
ヤクルト ミルミルS（1人前） 49 kcal
  49 kcal
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