金　サンセットビーチヨガ、寝る前のアロマヨガ【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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19年07月05日（金）

金　サンセットビーチヨガ、寝る前のアロマヨガ
< 木　休みをもぎ取る 　｜　土　朝ヨガ、婦人科... >
金　サンセットビーチヨガ、寝る前のアロマヨガ 画像1 金　サンセットビーチヨガ、寝る前のアロマヨガ 画像2 金　サンセットビーチヨガ、寝る前のアロマヨガ 画像3
昨日の摂取カロリーは１０８０くらいなのですが、今朝の体重は１００ｇ増えていた。
なんで？

休日初めの日の朝の傾向　
　多幸感と万能感、時間があるから何でもできると思い込みがち。
休日初めの日の午後
　予定が無い場合はだるさと眠気で４時間くらい昼寝している。

　これらを考え合わせると、朝～午前中しかまともに用件を足したりできないので、平日とできるだけ同じペースで動き、沢山用件を足していきたい。

　今日は、直営保養所のホテル主催の、ヨガ教室がある。
　１泊２日、夕食と朝食付き
　市町村共済組合の組合員（つまり市町村に勤める職員）は、４０００円の割引あり。

　ヨガ教室
　講師　上野昌代先生
　日程
７月５日（金）
１８：００～１９：００　サンセットビーチヨガ　ホテル前の海岸
２１：４０～２２：００　アロママッサージと就寝前ヨガ　ホテル会議室
７月６日（土）
　６：００～　７：００　朝ヨガ　ホテル前の海岸
　７：００～　８：３０　朝食ビュッフェ　解散

　上野先生は、この庄内の色々な場所に、講師として出かけられてヨガを教えられる先生。
　一昨年、このヨガ教室に参加して、すっかり先生のファンになった。
　昨年はつまらない仕事の用事で参加を逃したので、今回また参加できてとても嬉しかった。

　先生は、相変わらず若々しい美人だった。
　年齢からいくと、「美魔女」と昨今なら呼ばれるような若々しさだ。
　やはり、日頃から身体の健康管理や、ヨガの修行に勤めていらっしゃるから、若さを保てるのかもしれない。

　参加者の習熟度を見ながら、その日のプログラムの難易度調整もその場で行う。
　今日の参加者は、「やれそう」とみて、少し難しいポーズも「チャレンジしてみましょう」とくわえられた。
　片足でしゃがんで、斜めに身体を傾けて合掌のポーズとか。(笑）

　久しぶりにヨガ教室を体験して、やっぱりこれは健康に良いものだと改めて実感した。
　天気も良くて、風も心地よかった。
　その後の、ご飯も美味しかった。
　夕食の時間で、先生がおひとりだったので、おしゃべりをした。
　ヨガの先生の世界。羽黒山でのセッションや、体育館での教室など。
　色々なお話が聞けて良かった。
　先生は、とても気さくでフレンドリーな方なので、楽しくなった。

【記録グラフ】
筋質点数
87点
筋質点数（点） のグラフ
 		筋肉スコア
0
筋肉スコア（） のグラフ
 		体内年齢
54
体内年齢（） のグラフ
日の入
1909時間
日の入（時間） のグラフ
 		日の出
422時間
日の出（時間） のグラフ
 		降水確率
90%
降水確率（%） のグラフ
最高気温
27℃
最高気温（℃） のグラフ
 		歩数による消費カロリー
838kcal
歩数による消費カロリー（kcal） のグラフ
 		歩数
10335歩
歩数（歩） のグラフ
ＪＯＳＡＮＥ体操
3回
ＪＯＳＡＮＥ体操（回） のグラフ
 		気温
26℃
気温（℃） のグラフ
 		体水分率
47.5%
体水分率（%） のグラフ
起きた時間
438時間
起きた時間（時間） のグラフ
 		骨量
1.9kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
33.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
6.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.2
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1049kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
34.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		最低気温
21℃
最低気温（℃） のグラフ
 		体重
54.3kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
49kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
ヨーグルト（0.1人前） --- kcal
ヤクルト ミルミルS（1人前） 49 kcal
  49 kcal
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