火　夕方に色々やってみた。【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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19年07月09日（火）

火　夕方に色々やってみた。
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　朝、１H宅建勉強
　ぶらっとネット見てたら、テレビ体操の時間なので、テレビ体操。
　wii fit ヨガ「立ち木のポーズ」
　この間、ヨガ教室でこれあんまりうまくできなかったんだよなあ。
　という訳で復習。
　sii fit ボードの電池が切れていたので、入れ直しから始める。

夕
　JOSANE体操　８分
　片づけ　１５分
　家計簿　１５分
　メール連絡　１５分

　JOSANE体操は、書いてある１セットの時間。
　片づけ、家計簿は、際限なくやらねばならぬことはあるんだけど、嫌気がささない程度にやる習慣をつけるために、まずは１５分でアラームセットして取り組んでみた。
　メールは、かねてより連絡を取らなければならなかった人たちへの必須メール。

【記録グラフ】
筋質点数
79点
筋質点数（点） のグラフ
 		筋肉スコア
0
筋肉スコア（） のグラフ
 		体内年齢
54
体内年齢（） のグラフ
事務仕事
7.5時間
事務仕事（時間） のグラフ
 		日の入
1908時間
日の入（時間） のグラフ
 		日の出
424時間
日の出（時間） のグラフ
Wii☆Fitでの運動の時間
2分
Wii☆Fitでの運動の時間（分） のグラフ
 		降水確率
10%
降水確率（%） のグラフ
 		最高気温
27℃
最高気温（℃） のグラフ
歩数による消費カロリー
685kcal
歩数による消費カロリー（kcal） のグラフ
 		歩数
5764歩
歩数（歩） のグラフ
 		掃除片付け・プライベート事務
45分
掃除片付け・プライベート事務（分） のグラフ
ＪＯＳＡＮＥ体操
3回
ＪＯＳＡＮＥ体操（回） のグラフ
 		ヨガ本数
1本
ヨガ本数（本） のグラフ
 		自転車通勤
30分
自転車通勤（分） のグラフ
気温
25℃
気温（℃） のグラフ
 		体水分率
46.4%
体水分率（%） のグラフ
 		起きた時間
500時間
起きた時間（時間） のグラフ
骨量
2kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
33.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
23.3
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1050kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
34.9%
体脂肪率（%） のグラフ
テレビ体操
10分
テレビ体操（分） のグラフ
 		寝た時間
2119時間
寝た時間（時間） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
最低気温
19℃
最低気温（℃） のグラフ
 		自転車
4.1km
自転車（km） のグラフ
 		勉強時間
1時間
勉強時間（時間） のグラフ
体重
54.5kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
283kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
19時
ファミマ サラダ（1人前） 64 kcal
HONIHO 焼さんま大根おろし　缶詰（0.5人前） 134 kcal
おひたし（1人前） 25.4 kcal
オニオンスープ（0.3人前） 60.1 kcal
  283 kcal
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