かなり減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年07月15日（月）

かなり減った
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ざる蕎麦
天ぷら（搔き揚げ）、大根おろし
胡瓜、モズク
【間食】
おにぎり
【晩ごはん】
ご飯
鶏唐揚げ
大豆
人参
ズッキーニ、木耳、ウィンナー
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,600kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1648kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
天ぷらそば（1人前） 452 kcal
キューピー 大根おろし　ポン酢風味（3人前） 27 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
もずく（1人前） 2 kcal
16時
おにぎり（1人前） 235 kcal
18時
ご飯（1人前） 151 kcal
鶏の唐揚げ（0.5人前） 250 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
人参（0.1人前） 13.1 kcal
ズッキーニ（1人前） 21 kcal
きくらげ（1人前） 8.4 kcal
ウィンナー（0.5人前） 32.1 kcal
  1648 kcal
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