少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年10月26日（土）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
天ぷら蕎麦
【間食】

【晩ごはん】
玄米カレーライス
ゆで卵
大豆、胡瓜、トマト、レタスのサラダ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1440kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
11時
わらべや北海道 天ぷら蕎麦（1人前） 350 kcal
17時
シーフードカレー（1人前） 541 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
  1440 kcal
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