少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年10月27日（日）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
蕎麦
【間食】
魚肉ソーセージ
【晩ごはん】
玄米ご飯
豚汁
シシャモ
小松菜のお浸し
納豆
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,200kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6 、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1289kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
11時
ざるそば（1人前） 297 kcal
13時
千代田食品 魚肉ソーセージ（1人前） 36 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
無添くら寿司 豚汁（1人前） 87 kcal
シシャモ（1人前） 166 kcal
小松菜と油あげの煮浸し（1人前） 60.6 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  1289 kcal
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