横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>横這い
19年10月28日(月)

横這い

< 少し増えた  | 少し減った >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個、チーズ
牛乳
ゆで卵
竹輪、パセリ、トマト、胡瓜、水菜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】
豆乳
【晩ごはん】
玄米ご飯
鯖缶、玉葱
ハム、セロリ、卵
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■横這い。

【記録グラフ】
食事の記録
1330kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
11時
パスコ ロールパン(1人前) 122 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
自炊 ゆで卵(1人前) 67 kcal
プロセスチーズ(1人前) 67.8 kcal
ちくわ(1人前) 36.3 kcal
パセリ(1人前) 2.2 kcal
トマト(1人前) 22.8 kcal
きゅうり(1人前) 21 kcal
水菜(1人前) 11.5 kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング(1人前) 26.7 kcal
17時
豆乳(無調整)(0.5人前) 52.9 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
鯖みそ(0.5人前) 109 kcal
玉ねぎ(1人前) 72.2 kcal
ハム(1人前) 29.4 kcal
セロリ(1人前) 9.8 kcal
(1人前) 64.9 kcal
  1330 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする