またパワハラ【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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19年11月11日（月）

またパワハラ
< 体調整える 　｜　やる気を維持するの... >
【朝ごはん】
　マカロニサラダ　0510
【昼ごはん】
　ご飯、おでん、マカロニサラダ、春巻、きんぴら、ほうれん草　1245
【間食】

【晩ごはん】
　ご飯、ベーコン白菜スープ、野菜炒め、焼き鮭、きゅうり酢の物　2000
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
エクササイズ　山佐
2.1
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
3839歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
23.9g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2037.5kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
15分
柔軟体操（分） のグラフ
ジョギング歩数
0歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		活動カロリー
391.3kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
2km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
4.19km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
3.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
5382歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		   
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