no title【東支那海さんの健康管理カラダカラノート】

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19年11月26日（火）

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【記録グラフ】
万歩計
12466歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2418kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
58.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
doll バナナ　1本（0.8人前） 68.8 kcal
ミニトマト（1.5人前） 8.7 kcal
山崎製パン ロイヤルブレッド山型５枚（1人前） 200 kcal
QBB 大きいとろけるスライス（1人前） 61 kcal
タバスコ（3人前） 3.3 kcal
伊藤園 理想のトマト（1人前） 69 kcal
紀文 豆乳（0.9人前） 103 kcal
12時
ごはん（1.3人前） 306 kcal
ベネフーズ 太平燕（1人前） 69 kcal
サンマの蒲焼（0.4人前） 144 kcal
かぶの塩漬け（3人前） 6.3 kcal
堂本食品 酢の物（1人前） 106 kcal
カニかまぼこ（1.5人前） 16.2 kcal
キムチ（0.8人前） 14.7 kcal
ひじきと豆腐の煮物（0.5人前） 36.3 kcal
17時
さつまいも（1.2人前） 182 kcal
19時
ごはん（1.2人前） 282 kcal
みそ汁　小松菜（1人前） 62.3 kcal
チキンステーキ（1人前） 268 kcal
ミツカン ゆずぽん（1人前） 13 kcal
サツマイモの天ぷら（塩）（2人前） 290 kcal
ウスターソース（2人前） 37.4 kcal
厚揚げ（0.2人前） 39 kcal
ヤマキ めんつゆ　濃縮２倍（1人前） 20.9 kcal
砂糖（上白糖）（1人前） 11.5 kcal
  2418 kcal
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