横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年12月07日（土）

横這い
< 横這い 　｜　少し減った >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
焼きそば、キャベツ、人参、玉葱、ピーマン、シメジ、ウィンナー
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
冷や奴、胡麻油、キムチ
豚肉、豆苗、モヤシの炒め物
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを僅かに超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1306kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
日清 焼きそば（1人前） 293 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
玉ねぎ（0.5人前） 36.1 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
18時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
豚肉とチンゲンサイの中華風炒め（0.5人前） 156 kcal
豆苗（1人前） 31 kcal
大豆もやし（1人前） 18.5 kcal
  1306 kcal
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