no title【東支那海さんの健康管理カラダカラノート】

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20年01月14日（火）

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【記録グラフ】
万歩計
12657歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2044kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
58.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
餅（1.5人前） 353 kcal
濃口しょうゆ（0.6人前） 7.7 kcal
伊藤園 理想のトマト（1人前） 69 kcal
紀文 豆乳（1人前） 114 kcal
中島食品 切干漬（0.2人前） 17 kcal
12時
ごはん（1.2人前） 282 kcal
永谷園 しじみ70個分のちから　みそ汁（1人前） 32 kcal
マクドナルド ピタマック タンドリーチキン（1人前） 332 kcal
ﾚﾀｽ（1人前） 1.2 kcal
梅干し（1人前） 6.6 kcal
かんころ餅（0.2人前） 89.2 kcal
米みそ（赤）（1人前） 33.5 kcal
13時
かんころ餅（0.3人前） 134 kcal
20時
ごはん（1.3人前） 306 kcal
なめこと豆腐の味噌汁（1人前） 36.4 kcal
厚揚げ（0.2人前） 39 kcal
かつおのたたき（0.5人前） 59.8 kcal
ミツカン 味ぽんマイルド（1人前） 11 kcal
大根（1人前） 3.6 kcal
イカと大根の煮物（0.3人前） 29.6 kcal
にんじん（1人前） 7.4 kcal
かまぼこ（1.5人前） 15.5 kcal
(株)能登半島 蒲鉾香り箱（0.2人前） 21.6 kcal
レタス（1人前） 7.2 kcal
チョーコー醤油 ゆずドレッシング（1人前） 33 kcal
トマト（1人前） 3.8 kcal
  2044 kcal
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