少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年02月04日(火)

少し増えた

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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
竹輪、パプリカ、パセリ、レタス、胡麻ドレッシング
【間食】
ヤクルト
【晩ごはん】
玄米ご飯
豆腐と豆苗の味噌汁
ホッケ
茄子、ひき肉、ピーマン、玉葱
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,200kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は朝と同じ値。

【記録グラフ】
食事の記録
1243kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
11時
パスコ ロールパン(1人前) 122 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
ちくわ(1人前) 36.3 kcal
パセリ(1人前) 2.2 kcal
赤・黄ピーマン(1人前) 39 kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング(1人前) 26.7 kcal
17時
ヤクルト ヤクルト(1人前) 50 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
豆腐とワカメの味噌汁(1人前) 89.8 kcal
ほっけ開き干し(0.3人前) 51.1 kcal
茄子(1人前) 73.6 kcal
ハンバーグ(0.2人前) 94.4 kcal
ピーマン(1人前) 7.7 kcal
玉ねぎ(0.5人前) 36.1 kcal
  1243 kcal
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