呑雲吐霧（どんうんとむ）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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20年03月27日（金）

呑雲吐霧（どんうんとむ）
< 屠竜之技（とりょう... 　｜　呑花臥酒(どんかが... >
「仙術（仙人の行う術）を行う方士（ほうし「医術・占い・仙術を行う人」）が、変幻の術で雲をのみ霧をはくこと」

曇
そば処大和にてそば定食(もりそば、ポテトコロッケ、ご飯)。
大月→町田

帰りにいつもの公園でジョギング
１周目LAP TIME 8‘46“96 超、チョースローペース!
２周目LAP TIME 7'11"37 最初の200mは歩く。
３周目LAP TIME 8'52"28　500m歩いて早めにジョギング
合計TIME 24'52"62
今日は身体が重く感じた。
【記録グラフ】
肩回し
2回
肩回し（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
8.18分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
体重年齢
40
体重年齢（） のグラフ
 		ラップタイム
7.11分
ラップタイム（分） のグラフ
 		ストレッチ
12分
ストレッチ（分） のグラフ
走行距離
198.5km
走行距離（km） のグラフ
 		万歩計
3182歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ウエスト
75.9cm
ウエスト（cm） のグラフ
腹筋
11回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ジョギング
3.17km
ジョギング（km） のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.6
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1475kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ジョギング
26.17分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
16.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		◆消費カロリー
1804kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
腕立て伏せ
23回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		体重
60.9kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
32.9%
骨格筋率（%） のグラフ
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