呑雲吐霧（どんうんとむ）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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20年03月27日（金）

呑雲吐霧（どんうんとむ）
< 屠竜之技（とりょう... 　｜　呑花臥酒(どんかが... >
「仙術（仙人の行う術）を行う方士（ほうし「医術・占い・仙術を行う人」）が、変幻の術で雲をのみ霧をはくこと」

曇
そば処大和にてそば定食(もりそば、ポテトコロッケ、ご飯)。
大月→町田

帰りにいつもの公園でジョギング
１周目LAP TIME 8‘46“96 超、チョースローペース!
２周目LAP TIME 7'11"37 最初の200mは歩く。
３周目LAP TIME 8'52"28　500m歩いて早めにジョギング
合計TIME 24'52"62
今日は身体が重く感じた。
【記録グラフ】
肩回し
2回
肩回し（回） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
8.18分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		体重年齢
40
体重年齢（） のグラフ
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		ラップタイム
7.11分
ラップタイム（分） のグラフ
 		ストレッチ
12分
ストレッチ（分） のグラフ
走行距離
198.5km
走行距離（km） のグラフ
 		ジョギング
3.17km
ジョギング（km） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.6
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1475kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ジョギング
26.17分
ジョギング（分） のグラフ
体脂肪率
16.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウエスト
75.9cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
腹筋
11回
腹筋（回） のグラフ
 		◆消費カロリー
1804kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
3182歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
23回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		骨格筋率
32.9%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
60.9kg
体重（kg） のグラフ
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