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20年05月14日（木）

ブログ更新
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
魚肉ソーセージ、三つ葉、レタス、胡麻ドレッシング
【間食】
トマトジュース
【晩ごはん】
玄米ご飯
刺身コンニャク
野蒜
豚肉、モヤシ、豆苗の炒め煮
メンチカツ
【夜食】

【今日の感想】
■私がこの本から学んだのは憧れという感情だったのかも知れない。ブログ『夏の扉へ』更新─「石森延男さん」
https://durchschreiten.blogspot.com/2020/05/blog-post_14.html

■夕食後1,500kcalを僅かに超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1507kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
11時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
千代田食品 魚肉ソーセージ（1人前） 36 kcal
三つ葉（1人前） 0.18 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
13時
トマトジュース（1人前） 34 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
コンニャク（1人前） 90.8 kcal
ねぎ（1人前） 2.7 kcal
豚肉とチンゲンサイの中華風炒め（1人前） 312 kcal
オリジン弁当 メンチカツ（1人前） 201 kcal
  1507 kcal
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