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20年05月13日(水)

ブログ更新

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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
大豆、昆布、大根、レタス、胡麻ドレッシング
【間食】
アイスクリーム
【晩ごはん】
玄米ご飯
鯖開き
蕗、高野豆腐、さつま揚げの煮物
コゴミ
【夜食】

【今日の感想】
■押しも押されもせぬ大著。けれどその記述は迫力満点。ブログ『夏の扉へ』更新─「全体主義の起原」
https://durchschreiten.blogspot.com/2020/05/blog-post_13.html

■夕食後1,300kcalを僅かに超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1305kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
11時
パスコ ロールパン(1人前) 122 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
自炊 ゆで卵(1人前) 67 kcal
大豆(1人前) 36 kcal
真昆布(1人前) 7.3 kcal
大根サラダ(1人前) 35 kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング(1人前) 26.7 kcal
16時
ラクトアイス(1人前) 112 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
焼きサバ(1人前) 142 kcal
ふき(3人前) 9.9 kcal
高野豆腐(1人前) 106 kcal
セブンイレブン さつま揚げ(1人前) 22 kcal
わらび(1人前) 4.5 kcal
  1305 kcal
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