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20年05月16日(土)

ブログ更新

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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
食パン
牛乳
にら玉、シメジ、魚肉ソーセージ
【間食】
豆乳
【晩ごはん】
玄米ご飯
小松菜お浸し、胡桃
白身魚、白菜、シメジの煮物
【夜食】

【今日の感想】
■生物進化に興味を持つ者にとって必読の書。類書を見ない。ブログ『夏の扉へ』更新「三中信宏さん」
https://durchschreiten.blogspot.com/2020/05/blog-post_16.html

■夕食後1,200kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1254kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
6時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
12時
食パン(1人前) 172 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
にら玉(1人前) 110 kcal
シメジ(1人前) 72.5 kcal
千代田食品 魚肉ソーセージ(1人前) 36 kcal
16時
ヤマカ 豆乳(1人前) 53 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
小松菜(1人前) 7 kcal
クルミ(1人前) 40.4 kcal
タラのソテー(1人前) 110 kcal
西海食品 白菜(1人前) 25.5 kcal
ぶなしめじ(1人前) 16.2 kcal
  1254 kcal
食事レポートを見る
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