少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年05月27日（水）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
マフィン、スライスチーズ
牛乳
ゆで卵
シラス、パプリカ、水菜、レタス、胡麻ドレッシング
【間食】
トマトジュース
【晩ごはん】
玄米ご飯
シュウマイ、白菜、人参、モヤシ、ピーマン
鯖缶、玉葱
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1352kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
11時
マフィン（1人前） 193 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
16時
トマトジュース（1人前） 34 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ニッスイ シュウマイ（1人前） 47 kcal
西海食品 白菜（1人前） 25.5 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
大豆もやし（1人前） 18.5 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
鯖味噌（0.5人前） 109 kcal
19時
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
  1352 kcal
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