横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年05月28日（木）

横這い
< 少し減った 　｜　少し減った >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
ミニトマト、胡瓜、水菜、レタス、胡麻ドレッシング
【間食】
アイスクリーム
【晩ごはん】
玄米ご飯
シュウマイ、白菜、ピーマン、人参、モヤシ
玉葱
納豆
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,200kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少ししか増えなかった。

【記録グラフ】
食事の記録
1247kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
15時
ラクトアイス（1人前） 112 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ニッスイ シュウマイ（1人前） 47 kcal
西海食品 白菜（1人前） 25.5 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
大豆もやし（1人前） 18.5 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
松屋 納豆（1人前） 70 kcal
  1247 kcal
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