博文約礼（はくぶんやくれい）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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20年07月08日（水）

博文約礼（はくぶんやくれい）
< 博聞彊識（はくぶん... 　｜　薄暮冥冥(はくぼめ... >
「広く文献に目を通して学問を修め、礼をもって学んだことをしめくくり実践すること」

雨夕方晴れ間夕焼け
九州、岐阜で大きな被害。
自宅にて10時に早めのランチ、サトウのメンチカツのせPascoチーズとオニオンのフォカッチャ、香り際立つパルミジャーノブレンドも一緒にのせる、スジャータホテルレストラン仕様コーヒー無糖、ミルク入れて。
終日下高井戸にて作業。

■競馬日記
◎11R ジャパンダートダービー競走 GI
20:05 ダ2000m (右) 13頭 曇 重
★予想
10キタノオクトパス(田辺)　複勝100円当たり670円
★結果
1着　9ダノンファラオ(坂井)
2着　12ダイメイコリーダ(池添)
3着　10キタノオクトパス(田辺)

◎12R　ダービースタリオンマスターズ賞
20:50 ダ1200m (右) 14頭 曇 重
★予想
5　ノーブルノヴァ(矢野)　複勝100円当たり180円
★結果
1着　5ノーブルノヴァ(矢野)
2着　14フォルトゥーレ(楢崎)
3着　9フレンドパリ(的場)
【記録グラフ】
体重年齢
40
体重年齢（） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
4回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
トレーニングメガネ
3分
トレーニングメガネ（分） のグラフ
 		最低血圧
92mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
99回
心拍数（回） のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.3
BMI（） のグラフ
 		血圧
151mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
スクワット
5回
スクワット（回） のグラフ
 		基礎代謝
1459kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
16.7%
体脂肪率（%） のグラフ
走行距離
99.2km
走行距離（km） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
800点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		ウエスト
74.6cm
ウエスト（cm） のグラフ
睡眠時間
7.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
2959歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ストレッチ
11分
ストレッチ（分） のグラフ
腹筋
11回
腹筋（回） のグラフ
 		◆消費カロリー
1561kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
32.7%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
60.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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