少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年07月13日(月)

少し減った

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【朝ごはん】
スムージー
動物食:牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
大豆、胡瓜、大根、レタス、胡麻ドレッシング
動物食:牛乳、卵
【間食】
トマトジュース
【晩ごはん】
玄米ご飯
胡瓜、鰹節
焼茄子
鰤の照り焼き
動物食:鰤、鰹節
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1366kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
12時
ジョイフル ライ麦パン(1人前) 145 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
自炊 ゆで卵(1人前) 67 kcal
大豆(1人前) 36 kcal
きゅうり(1人前) 21 kcal
大根サラダ(1人前) 35 kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング(1人前) 26.7 kcal
16時
トマトジュース(1人前) 34 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
きゅうり(1人前) 21 kcal
ヤマキ 鰹節(1人前) 3.4 kcal
茄子(1人前) 73.6 kcal
ぶりの照り焼き(1人前) 289 kcal
  1366 kcal
食事レポートを見る
コメント
♪おんぷ♪ 2020/07/13 22:24
もうわかってらっしゃるかも…
アレ私だよ*\(^o^)/*
 pushuca 2020/07/14 09:23
え?分かりません。何だろう。気になります。
pushuca 2020/07/14 09:28
もしかしたらinstagramですか?
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