少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年07月15日(水)

少し減った

< 少し増えた  | 横這い >
【朝ごはん】
スムージー
動物食:牛乳
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
シラス、ワカメ、春菊、レタス、胡麻ドレッシング
動物食:牛乳、卵、シラス
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
ホッケ開き
ひき肉、キャベツのカレー炒め
大根おろし
動物食:豚ひき肉、ホッケ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,100kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■食肉用の子豚の動画を見た後すぐ、豚ひき肉を食べた。さすがに堪える。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1129kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
12時
パスコ ロールパン(1人前) 122 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
自炊 ゆで卵(1人前) 67 kcal
しらす干し(1人前) 10.3 kcal
マルコメ ワカメ(1人前) 28 kcal
春菊(1人前) 17.6 kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング(1人前) 26.7 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
ひき肉炒め(1人前) 60.3 kcal
キャベツ炒め(1人前) 88.6 kcal
ほっけ開き干し(0.5人前) 85.2 kcal
キューピー 大根おろし ポン酢風味(1人前) 9 kcal
  1129 kcal
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