かなり増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年07月20日(月)

かなり増えた

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【朝ごはん】
スムージー
動物食:牛乳
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
大豆、シラス、春菊、キャベツ、胡麻ドレッシング
動物食:牛乳、シラス
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
冷や奴
豆鯵のマリネ
動物食:鯵
【夜食】
メロン
【今日の感想】
■夕食後1,200kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1375kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
12時
パスコ ロールパン(1人前) 122 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
大豆(1人前) 36 kcal
しらす干し(1人前) 10.3 kcal
春菊(1人前) 17.6 kcal
キャベツ(1人前) 11.5 kcal
CGC 胡麻ドレッシング(1人前) 26.7 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
冷や奴(1人前) 82.8 kcal
アジの南蛮漬け(0.5人前) 331 kcal
20時
メロン(1人前) 126 kcal
  1375 kcal
食事レポートを見る
コメント
♪おんぷ♪ 2020/07/20 10:55
雰囲気が変わりましたね(o^^o)
 pushuca 2020/07/20 11:51
そうですか?顔出しを実行した以外は、やっていることは今迄と変わりません。
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