少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年07月25日（土）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ピザトースト
動物食：ウィンナー、チーズ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
大根サラダ、胡瓜
すき焼き
動物食：牛肉
【夜食】

【今日の感想】
■詩を読むことだ。小学生の頃から苦境に立たされた時、それを救ってくれたのは、ヘッセであり、ゲーテであり、リルケだった。そこには智恵の言葉がある。

■夕食後1,500kcalを超えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1572kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
ピザトースト（1人前） 339 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
すき焼き（1人前） 608 kcal
  1572 kcal
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コメント
♪おんぷ♪ 2020/07/25 11:31 
おはよう（＾∇＾）
今日は二度寝しちゃった♪♪
 pushuca 2020/07/25 12:27 
今日は月に一度の通院日でした。その後県立・市立と図書館行脚。早くも疲れています。
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