抜来報往(ばつらいほうおう)【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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20年08月04日（火）

抜来報往(ばつらいほうおう)
< 抜本塞源（ばっぽん... 　｜　破天荒解（はてんこ... >
「速やかに来て、速やかに往くこと。また、たびたび行き来すること」

晴
暑くて寝苦しい夜だった。
朝ラン!
また習慣づけねば!
自宅にて早昼、ラ・シュエット厚切トーストハーフ、ベトナムめしパクチーパクチーラーメン、目玉焼き、ソーセージ2本、KEYCOFFEE PREMIUM無糖BLACK。
QBハウス 西武新所沢駅店にて散髪。
今日は近場で仕事、新所沢→自宅→新所沢
【記録グラフ】
ロングブレスダイエット
2回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
40
体重年齢（） のグラフ
平均ラン速度　分/km
10.36分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		漢検勉強
12分
漢検勉強（分） のグラフ
 		走行距離
28.5km
走行距離（km） のグラフ
気温
30℃
気温（℃） のグラフ
 		体温
36.2℃
体温（℃） のグラフ
 		ウエスト
75.9cm
ウエスト（cm） のグラフ
睡眠時間
7.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
12回
腹筋（回） のグラフ
 		ストレッチ
6分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.5
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1470kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
16.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		最低血圧
86mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
109回
心拍数（回） のグラフ
血圧
142mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		ジョギング
5.79km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
61分
ジョギング（分） のグラフ
万歩計
4280歩
万歩計（歩） のグラフ
 		◆消費カロリー
1859kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
32.9%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
60.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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