少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年08月27日（木）

少し増えた
< 死体にしか見えない 　｜　少し減った >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ロールパン
牛乳
ゆで卵
ハム、ポテトサラダ、胡瓜、水菜、レタス
動物食：牛乳、ハム、卵
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
冷や奴、ミョウガの酢漬け
鯖味噌
モロッコインゲン、こんにゃく、人参、煮干し
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1363kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ハム（1人前） 29.4 kcal
CoCo壱番屋 ポテトサラダ（1人前） 118 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
みょうがの黒酢づけ（1人前） 4.6 kcal
鯖味噌（1人前） 219 kcal
サヤインゲン（1人前） 50 kcal
板こんにゃく（1人前） 10 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
煮干しだし（1人前） 2 kcal
  1363 kcal
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