少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年10月18日(日)

少し増えた

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【朝ごはん】
スムージー
動物食:牛乳
【昼ごはん】
ザルうどん
鯖缶、玉葱
動物食:鯖缶、鰹出し
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
レバニラ炒め、ハム
アジフライ
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後1,500kcalを大きく越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
基礎代謝
1323kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
14.9%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
1592kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
58kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
12時
うどん(1人前) 428 kcal
鯖みそ(0.5人前) 109 kcal
玉ねぎ(1人前) 72.2 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
レバニラ炒め(0.5人前) 153 kcal
ハム(1人前) 29.4 kcal
鯵フライ(1人前) 259 kcal
  1592 kcal
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