少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年10月17日(土)

少し減った

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【朝ごはん】
スムージー
動物食:牛乳
【昼ごはん】
食パン
もやし、韮の卵とじ
動物食:ハム、卵
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
おでん
焼き鯖
キムチ
動物食:鯖、練り物
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
基礎代謝
1313kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
15.7%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
1310kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
57.7kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
6時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
12時
食パン(1人前) 172 kcal
大豆もやし(1人前) 18.5 kcal
ニラ玉(1人前) 110 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
おでん(1人前) 307 kcal
焼きサバ(1人前) 142 kcal
キムチ(1人前) 18.4 kcal
  1310 kcal
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