少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年11月03日（火）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ピザトースト
トマトジュース
動物食：チーズ、ウィンナー
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
豚汁
ホッケ
動物食：豚肉、ホッケ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1430kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
ピザトースト（1人前） 339 kcal
トマトジュース（0.5人前） 17 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
豚汁（1人前） 378 kcal
ほっけ開き干し（1人前） 170 kcal
  1430 kcal
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