少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年11月11日(水)

少し減った

< 少し増えた  | 横這い >
【朝ごはん】
スムージー
動物食:牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
チーズ入り魚肉ソーセージ、パプリカ、ルッコラ、レタス、胡麻ドレッシング
【間食】
蜜柑
【晩ごはん】
ヒレカツ丼
ほうれん草のお浸し、鰹節
動物食:豚肉、卵、鰹節
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,600kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
基礎代謝
1374kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
14.2%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
1642kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
58.5kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
豆乳(無調整)(1.5人前) 159 kcal
12時
ジョイフル ライ麦パン(1人前) 145 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
自炊 ゆで卵(1人前) 67 kcal
千代田食品 魚肉ソーセージ(1人前) 36 kcal
プロセスチーズ(0.5人前) 33.9 kcal
赤・黄ピーマン(1人前) 39 kcal
ルッコラ(1人前) --- kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング(1人前) 26.7 kcal
16時
温州みかん(1人前) 25.3 kcal
19時
なか卯 カツ丼(1人前) 788 kcal
ほうれん草のお浸し(1人前) 25.4 kcal
  1642 kcal
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