早くも年末年始の準備【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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20年11月17日（火）

早くも年末年始の準備
< 久しぶりに10キロ... 　｜　エクセルで表作成 >
【朝ごはん】
食パン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
お茶漬け・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
ヒレカツ・牡蠣フライ(千切りキャベツ)・カボチャの煮付け・赤だし味噌汁・漬物類・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時半　快晴
昨晩の就寝時間　11時半　即寝むれたが何故か1時間くらいで目が覚める
何回か繰り返しているうちに眠りに入る　気がついたら史さんは起きていた
史さんは、市川のお義母さんの所に行くので8時に出発
早めに散歩に出る　日向和田・神代橋・梅郷・好文橋・奥多摩橋･柚木町・畑中・和田橋・自宅　
カメラを持って行かないのでスマホで撮影　写りは一寸したカメラより良い＾＾
今日は14000歩　約8キロ歩く　6時過ぎ史さんが帰ってきた　95歳のお義母さんは元気とのこと
年末にかけて、神社のお札や・垂れ・しめ縄等を配る為の準備の手配が待っている
早くも年末年始の用意だ！

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
69mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
126mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
64
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
64回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.35kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.7
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
13987歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
71.15kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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