久しぶりに10キロ歩く【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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Ｓｅｉさん

久しぶりに10キロ歩く

< 孫達が来た！　｜　早くも年末年始の準... >

【朝ごはん】
食パン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
力うどん・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
豚から揚げ野菜の黒酢あん炒め
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時半　快晴
昨晩の就寝時間　11時半　即眠り熟睡する
9時半頃散歩に出発　釜の淵・永渕・友田の水道橋・羽西・小作台・河辺河辺町
青梅市役所・東青梅・千ヶ瀬町・住江町・森下町・裏宿町　18398歩・約10キロ
久しぶりに長い距離を歩く　始めて歩くところもあり新鮮な気分
昼食をとってから、1時間くらいうたた寝をしてしまう＾＾

【記録グラフ】

最低血圧（夜） 72mmHg	最高血圧（夜） 135mmHg	骨量 2.8kg
体年齢 63	心拍数 61回	筋肉量 51.7kg
内臓脂肪レベル 15.5	BMI 22.7	睡眠時間 7時間
万歩計 18406歩	体脂肪率 -0.3%	体重 71.25kg
カロリー比較

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