久しぶりに10キロ歩く【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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20年11月16日（月）

久しぶりに10キロ歩く
< 孫達が来た！ 　｜　早くも年末年始の準... >
【朝ごはん】
食パン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
力うどん・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
豚から揚げ野菜の黒酢あん炒め
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時半　快晴
昨晩の就寝時間　11時半　即眠り熟睡する
9時半頃散歩に出発　釜の淵・永渕・友田の水道橋・羽西・小作台・河辺河辺町
青梅市役所・東青梅・千ヶ瀬町・住江町・森下町・裏宿町　18398歩・約10キロ
久しぶりに長い距離を歩く　始めて歩くところもあり新鮮な気分
昼食をとってから、1時間くらいうたた寝をしてしまう＾＾

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
72mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
135mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
63
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
61回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.7
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
18406歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
71.25kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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