少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】
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少し減った
pushucaさん
1956年09月05日生(男性)
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20年11月21日(土)
少し減った
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ヴィーガン食達成! >
【朝ごはん】
スムージー
動物食:牛乳
【昼ごはん】
コロッケサンド
動物食:なし
【間食】
蜜柑
【晩ごはん】
中華丼
オクラ、ヒジキの胡麻和え
動物食:なし
【夜食】
【今日の感想】
■夕食後1,600kcalを超えた。亜鉛、ビタミン B1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。
■夜の体重は少し増えた。
【記録グラフ】
基礎代謝
1388kcal
体脂肪率
14.7%
食事の記録
1633kcal
体重
58.3kg
【食事の記録】
8時
スムージー
(2人前)
---
kcal
小松菜
(3人前)
21
kcal
セロリ
(3人前)
29.3
kcal
人参
(0.3人前)
39.2
kcal
リンゴ
(0.3人前)
27.5
kcal
バナナ
(0.5人前)
30.1
kcal
レモン
(1人前)
32.4
kcal
DHC クエン酸
(1人前)
7.8
kcal
牛乳
(0.6人前)
82.8
kcal
豆乳(無調整)
(1.5人前)
159
kcal
12時
ヤマザキ コロッケサンド
(1人前)
318
kcal
14時
温州みかん
(1人前)
25.3
kcal
18時
中華丼
(1人前)
754
kcal
オクラ
(1人前)
2.6
kcal
ヒジキ
(1人前)
46.9
kcal
ゴマ
(1人前)
57.8
kcal
1633
kcal
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