ヴィーガン食達成!【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年11月22日(日)

ヴィーガン食達成!

< 少し減った  | かなり増えた >
【朝ごはん】
スムージー
動物食:なし
【昼ごはん】
野菜天ざる蕎麦(つゆは大根おろし)
動物食:なし
【間食】
蜜柑
【晩ごはん】
牛蒡と人参の炊き込みご飯
自然薯
大根の葉、えのきだけ、油揚げの味噌汁(昆布だし)
動物食:なし
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,200kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
基礎代謝
1419kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
13.6%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
1253kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
58.8kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
レモン(1人前) 32.4 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
豆乳(無調整)(1.5人前) 159 kcal
12時
わらべや北海道 天ぷら蕎麦(1人前) 350 kcal
16時
温州みかん(1人前) 25.3 kcal
19時
五目炊き込みご飯(1人前) 342 kcal
長いも(1人前) 117 kcal
大根と揚げのみそ汁(1人前) 72.6 kcal
  1253 kcal
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コメント
♪おんぷ♪ 2020/11/22 20:20
にゃんと❤️❤️
pushucaさん〜おめでとう〜*\(^o^)/*
 pushuca 2020/11/22 20:32
ありがとうございます。やっと食餌の用意を全て任せて貰えたんです。
あたりばん 2020/11/22 22:40
ヴィーガン食達成おめでとうございます。
一日2食と菜食で私も頑張ってます。
 pushuca 2020/11/23 08:22
ありがとうございます。けれど女房殿はご不満なようで、長続きはしない予想です。
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