かなり増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年11月23日(月)

かなり増えた

< ヴィーガン食達成!  | ヴィーガン食頓挫 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食:なし
【昼ごはん】
焼きそば、キャベツ、ピーマン、人参、シメジ
動物食:なし
【間食】

【晩ごはん】
牛蒡と人参、シメジの炊き込みご飯
ヒジキ、枝豆、人参の豆腐天
もやし、ピーマン、シメジの炒め煮
動物食:なし
【夜食】

【今日の感想】
■まだヴィーガン食は続いている!

■夕食後1,200kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
基礎代謝
1400kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
13.8%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
1249kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
59.6kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.6人前) 36.1 kcal
レモン(1人前) 32.4 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
豆乳(無調整)(1.5人前) 159 kcal
12時
日清 焼きそば(1人前) 293 kcal
キャベツ(1人前) 11.5 kcal
ピーマン(1人前) 7.7 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
ぶなしめじ(1人前) 16.2 kcal
18時
炊き込みご飯(1人前) 342 kcal
八洲屋 豆腐(1人前) 37.8 kcal
ヒジキ(1人前) 46.9 kcal
枝豆(1人前) 33.5 kcal
人参(0.2人前) 26.2 kcal
大豆もやし(1人前) 18.5 kcal
ピーマン(1人前) 7.7 kcal
ぶなしめじ(1人前) 16.2 kcal
  1249 kcal
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